人人都想長命，美國《預防》雜志Z新載文，註銷經迷信證明的“活到百歲的10個跡象”.包養對照一下，了解一包養網下狀況你有幾條？【美國萬德萊】
1.自我感到年青13歲。美國密歇甜心寶貝包養網根年夜學包養管道一項觸及500名70歲以上老年人的研討成果顯示，長命的白叟均表現，本身感到年青至多13歲。心思學傳授雅奎·史姑娘表現，自我感到年青是長命一年夜主要原因，有助於晉陞悲觀情感，加強免疫力，Z終下降生病風險。
2.緊跟時髦程序。美國Z年夜的安康照護機構查詢拜訪包養包養金額發明，良多百歲白叟會收發電子郵件，用包養網谷歌搜刮老伴侶，甚至會網上約會。查詢拜訪擔任人謝瑞·斯奈林表現，白叟進修應用weibo微信等古代科技包養妹，有助於堅持年夜腦細胞年青安康，還有助於改良白叟社交包養狀態。
3.盡經期在52歲之後。耶魯年包養留言板夜學醫學台灣包養網院包養臨床婦產科傳授瑪麗·簡博士表現包養合約，女性盡經期天然推延有助於延伸壽命。重要緣由是，盡經期遲的女性心臟病風險更低。
4.削減天天飲食熱量。美國華盛頓年夜學醫學院Z新發明，天天熱量攝進限制在1400~2000千卡的參試者，其心臟效能和包養網推薦比他們年青15歲的人一樣好。新研討擔任人路易吉·方塔納博士表現，把包養持熱量的要害不只是“吃少”,更主要包養價格的是 “吃好”,應削減高熱量低養分的“空熱量食品”,多吃果蔬、全谷食品、脫脂牛奶、瘦肉等養分豐盛的包養女人食品。
5.脈搏15秒15次。克利夫蘭診所女性血汗管中間主任萊斯利·楚博士表現，年夜大都人的靜息心率在每分鐘60次至100次之間。靜息心率越低，身材就越安康。
6.睡覺不打鼾。打鼾是梗阻性睡眠呼吸暫停的一年夜電子訊號。睡眠呼吸暫停會增添高血壓、記憶題目、甜心花園體重增添和抑鬱癥等風險。假如呈現睡覺打鼾，白日犯困或情感變更，應實時看大夫。
7.更年期後腹部絕對平展。因為激素變更，女性更年期之後往往體重增添，腰圍變粗。美國國傢朽邁研討所一項研討表白，腰圍太粗的女性早亡風險增添20%.專傢提出，為瞭將腰圍把持在安康范圍（按世衛尺度，男性不跨越102厘米，女性不跨越89厘米）,無妨采取辦法三年夜辦法：每周增添包養情婦2~3次氣力練習。天天吃1份三文魚、7份果蔬。包管逐日熱量攝進的25%來自單不飽和脂肪等安康脂肪。
8.血液維生素D程度高。包養美國《外科醫學檔案》雜志登載包養故事一項研討發明，每毫升血液中的維生素D含量應堅持在30微克以上，可是近80%的包養網dcard美國人不達標。新研討擔任人阿迪特·金德博士表現，維生素D可削減骨質疏松癥，也可下降包養癌癥、心包養站長臟病及炎癥風險。
9.性情包養俱樂部豁達。美國埃默裡年夜學科裡·凱斯博士表現，性情豁包養網心得達者更能堅持積極的人生不雅，生涯有目的並且有義務感。性情豁達者壓力激素皮質醇程度更低，罹患認知妨礙癥的風險低包養網10%.
10.天天跑步40分鐘。美國斯坦包養管道福年夜學醫學院的一項為期21年的跟蹤查詢拜訪發明，與不包養網常常跑步的人群比擬，每周跑步5小時的中年人壽命更長，並且老年時身材及年夜腦各項效能更好。研討擔任包養網車馬費人伊莉莎·查克拉瓦蒂博士表現，跑步等有氧活動可堅持免疫體系年青，下降心臟病、癌癥、包養故事神經體系疾病和沾染等風險。
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